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食物助眠术点评：研究发现，钙、镁并用可成为天然的放松剂和。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来失眠、多梦等症状。
核桃、葵花籽、莲藕、莲子、大枣、等，从中医的角度讲，这些助眠食物大多具有、养血的作用，助眠，平时可适当食用，或做成食膳，调理气血，改善1睡眠。
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哈佛大学公共卫生学院所做的meta分析也再次证实了CES的有效性，统计结果表明，CES针对不同类型的有效率为89.84%到94.83%，专业助眠，其中单纯性89.84%，伴抑郁94.83%，伴其他91.08%；针对不同类型抑郁的有效率为86.79%到94.83%，其中单纯性抑郁86.79%，抑郁伴94.83%，抑郁伴其他89.06%；CES 针对失眠的有效率为93.87%。另外，哈佛大学公共卫生学院关于4058人的不良反应调查研究发现，99.46%人没有任何不良反应，表明CES是十分安全的，。CES作为一项全球性的手段已经超过27年历史，全球的用户已经超过了30万用户。
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